こんにちは😃
鹿児島市松陽台の【託児付き】女性専門整体style-istの奥薗です。

今日は産後の骨盤ケアはいつがベストなのかお伝えしたいと思います。

産後の骨盤ケアはいつ行うべきなのか？

産後の骨盤は妊娠中に分泌されるリラキシンというホルモンの影響を受け，関節や靭帯がゆるんだ状態になっています。

その結果骨盤が緩み，赤ちゃんが産道を通りやすくなるのですが，骨盤は不安定な状態になってしまう為，骨盤周辺や腰や脚に痛みや違和感を感じる方も多いかと思います。

ただ，緩んだ靭帯も産後6ヶ月ほどで少しずつ元の状態に戻っていきます。

ですので骨盤をいい状態にするには，産後1ヶ月から6ヶ月の間がベストと言われています。

緩んだ骨盤を支えてくれていた骨盤内や骨盤周辺の筋肉は疲労し，硬くなっていることがほとんどです。

特に骨盤内の筋肉がガチガチに硬くなった状態を放置してしまうと，そのままの状態で靭帯や関節が元の硬さに戻るので，「産後に骨盤がなかなか戻らない」ということに繋がってしまいます。

そこで，産後は骨盤周辺の疲労した筋肉を優しく解し，かつ少しずつその筋肉を鍛え，骨盤をしっかりと支えられるようにしていく必要があります。

骨盤を整えられるのはプロだけだと思っていませんか？

骨盤を支えているのは自分自身の筋肉でもあります。

ガチガチになった筋肉を解すだけでなく，その筋肉を鍛えることで股関節もいい状態で収まりますし，歪みにくい身体になっていくのです。

身体は決して他力本願ではよくなりません。

自分自身の身体についてよく知り，鍛えるべき筋肉を鍛え，余計な筋肉をガチガチにさせないことが大切です。

ただ，ガチガチのままでエクササイズをしても余計に身体を痛めてしまったり，ついてほしくないところに筋肉がついてしまったりすることに繋がりかねません。

そこでstyle-istでは，整体で身体を解すだけではなく，ご自身である程度身体を整え，最終的に正しい姿勢と歩き方ができるよう，整体にプラスしてご指導させていただいております。

また，産後1ヶ月（帝王切開でご出産の方は産後2ヶ月から）からすぐに骨盤ケアを受けることができるよう，月齢1ヶ月のお子さんからお預かりできる保育士による託児サービスもしております。

安心してお子さんを預け，ゆっくりと疲れた身体を癒しつつ産後のケアができたらとstyle-istは考えています。

笑顔で子育てを楽しめるよう，ぜひとも産後はご自身の身体のためにもお時間を使ってみてくださいね！

あ！骨盤を戻すのに産後6ヶ月までがベストとはお伝えしましたが，産後6ヶ月を過ぎたからと言って戻せないわけではありません。

それ以外の時期にも骨盤を整えることはとても重要ですし，これから妊娠を考えていらっしゃる方や，出産から月日が経ってしまった方，お身体の歪みや痛みやコリが気になる方，尿もれなどのお悩みがある方もぜひstyle-istにご相談くださいませ！

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