みなさまこんにちは！
鹿児島市の女性専門整体 style-istです。

・前に比べて体が疲れやすくなった
・肩こりや腰痛が気になるようになった
・ダイエットをしても痩せなくなった
・姿勢が悪くなった

こういったお悩みはありませんか？
上記のような体の変化の原因の一つとして「筋力不足」が考えられます。

今回は、「日々を健康で過ごすために必要な筋肉」についてご紹介します。

年齢とともに減少する筋肉量

年を重ねるに連れ、自然と筋肉量は低下してしまいますが、さらに外出自粛期間が続いたことで、運動不足になっている人が増えました。
体を動かすことが少ないと筋肉を使うことが少なくなることで、体がどんどん衰えてしまします。
筋肉量が少ないと代謝も落ちるため、消費エネルギーも比例して減ってしまいます。
そうなると体が疲れやすくなってしまうだけでなく、太りやすく痩せにくい体になってしまうのです。

筋肉をつけるとムキムキになる？

筋肉量を増やすと聞くと、ムキムキになってガタイがよく見えそう・太って見えそうと言われることが多いのですが、その心配はありません。

ボディメイク用の筋肉をつけるわけではなく、体を健康に保つために必要な筋力をつけるのが目的ですので、見た目がムキムキになることはなく、むしろ痩せやすい体質に変わるため、すっきりとした健康的な体を目指すことができます。

健康でいるために必要な筋肉とは？

最初に挙げたようなお悩みの予防・改善を行うためには、「体幹」を鍛える必要があります。

体幹を鍛えることで以下のようなメリットがあります。

＊美しい姿勢を保つことができる
＊肩こり・腰痛の改善
＊便秘の解消
＊疲れにくい体に
＊痩せやすい体質に
＊あらゆる動作がスムーズに
＊ケガの予防

体幹は日常生活に必要不可欠な部位です。
体幹を鍛えることで、日々を健やかに過ごすことができます。

体のメンテナンスは当サロンへお任せください。

最近では、様々なコンテンツで体幹を鍛える方法が紹介されています。
ご自身でできそうなものを選んで取り組んでみてはいかがでしょうか。

ただし、運動経験のない方は体の動かし方がわからなかったり、体の不調がつらくてトレーニングするのは難しいという方もいらっしゃるかと思います。

そんな方は、鹿児島市の女性専門整体 style-istにお任せください。
整体で体をメンテナンスしながら、自宅でできる簡単なストレッチやエクササイズをご指導いたします。
また、よい筋肉を作るための食事のご指導もさせていただいております。

物やお薬で身体を矯正するのではなく、自分が本来持っているはずの力を目覚めさせ、自然に不調を改善しませんか？

style-istでは、その場しのぎではなく、体の本来の機能を取り戻し、心身共に健康な体づくりを目指しています。
鹿児島市で整体院をお探しの方はぜひstyle-istへお越しください。

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